Olahraga Yang Disarankan Jelang Waktu Sebelum Tidur, Apa Saja? Cek Disini

Meski bukan dianggap sebagai latihan penurunan berat badan, namun yoga dapat membakar cukup banyak kalori sehingga dapat mendorong terjadinya penurunan berat badan.

4. Glute bridge

Pilihan gerakan olahraga ringan lainnya yang bisa kamu lakukan sebelum tidur adalah glute bridge.

Gerakan ini menargetkan inti tubuh, glutes, dan hamstring untuk membantu memperkuat rantai posterior semua otot di bagian belakang tubuh.

Ini termasuk gerakan yang mudah dilakukan di rumah karena tidak memerlukan peralatan apa pun.

Mulai dengan posisi berbaring dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, dan tangan lurus di samping tubuh.

Tarik napas dan angkat pinggul Anda hingga membentuk garis lurus dari punggung atas hingga lutut.

Berikan sedikit dorongan pada tumit Anda. Tahan posisi ini selama 2-3 detik, turunkan pinggul ke posisi awal, lalu ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

 

Sumber: