Olahraga Yang Disarankan Jelang Waktu Sebelum Tidur, Apa Saja? Cek Disini

Peregangan atau stretching merupakan gerakan pendinginan. Gerakan ini bisa menjadi solusi jika Anda tidak ingin melakukan olahraga yang terlalu berat.

Angkat kedua tangan sejajar dengan telinga lalu kencangkan tulang belakang termasuk punggung.

Gerakkan tanganmu ke kanan dan kiri sampai dirimu bisa merasakan punggung meregang.

Setelah itu, lanjutkan ke gerakan mencium lutut selama beberapa detik.

Stretching dapat meregangkan otot-otot tubuh yang kaku karena berada di postur tubuh yang sama selama berjam-jam.

Latihan ini sangat bermanfaat untuk para pekerja kantor yang terbiasa duduk di belakang meja dalam waktu yang lama.

2. Plank

Plank merupakan salah satu olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak di sekitar perut.

Tak hanya itu, olahraga plank juga dapat memperkuat otot inti perut dan lengan serta kaki.

Di awal mencoba, Anda bisa memulainya selama 30 detik. Kemudian, tingkatkan waktunya secara bertahap menjadi 3 hingga 4 menit.

Dengan memulai plank secara rutin, lemak di perut akan berkurang dan tubuh akan terlihat lebih ramping.

3. Yoga

Bagi yang tidak punya cukup waktu untuk olahraga di pagi hari, tidak ada salahnya melakukan yoga di malam hari.

Aktivitas ini dapat membantu melepaskan lelah setelah sibuk sepanjang hari.

Bahkan, yoga di malam hari juga dapat membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks sebelum tidur, sehingga rasa kantuk akan lebih cepat datang.

Sumber: