5 Jenis Makanan Bergizi Untuk Balita Bantu Proses Pertumbuhan dan Perkembangan

Selanjutnya telur juga merupakan salah satu makanan bernutrisi tinggi untuk anak.

Selain kaya akan protein dan vitamin, telur adalah salah satu sumber kolin yang paling banyak.

Kolin sendiri merupakan nutrisi yang penting untuk membantu perkembangan otak anak.

Anda sebagai orang tua bisa memasak telur menjadi berbagai makanan yang lezat untuk anak, seperti telur rebus atau telur goreng.

Selain itu, Anda juga bisa mencampurkannya ke dalam makanan lain, misalnya sup, bubur, mie, atau bahkan makanan penutup seperti puding.

3. Susu

Jenias minuman yang ketiga susu yang membantu pembentukan tulang dan daya tahan tubuh karena kaya kalsium dan vitamin D.

Satu gelas susu mengandung fosfor yang tinggi, vitamin B12, kalium, dan protein 8 gram.

Balita sebaiknya tidak mengonsumsi susu sapi sampai berusia satu tahun.

Balita dibawah dua tahun direkomendasikan mengonsumsi susu tidak melebihi 950 ml per hari agar anak masih bisa mengonsumsi makanan utama dan tidak kenyang susu saja.

Setelah usia dua tahun, anak dapat mengonsumsi susu rendah lemak dengan target tiga porsi sehari, termasuk produk susu lainnya, seperti yogurt dan keju.

Produk susu terbaik ialah yang tanpa perasa atau pewarna tambahan. 

4. Sayuran

Makanan sehat untuk anak selanjutnya yaitu sayuran. Anda dapat mengenalkan berbagai jenis sayuran pada balita sejak proses Mpasi seperti wortel, jagung, kentang, polong-polongan, dan sebagainya.

Wortel yang dimasak bermanfaat bagi tubuh karena mengandung tinggi serat, vitamin A, C, dan potassium.

Sumber: