Gen Z Harus Baca Cara Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit

Olahraga teratur merupakan upaya terbaik untuk menjaga kebugaran fisik dan mental.

Olahraga dapat membantu untuk menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan suasana hati.

Olahraga teratur dapat dilakukan dengan berbagai macam aktivitas, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.

Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu untuk membakar kalori, meningkatkan kebugaran jantung, dan memperkuat otot.

2. Batasi waktu pemakaian prangkat elektrik

Gen Z menghabiskan banyak waktu dengan menggunakan handphone, laptop, tablet, konsol game, dan komputer. Hal ini tidak selalu baik karena dapat menyebabkan ketegangan mata, postur tubuh yang buruk, interaksi sosial yang tidak teratur, dan mengabaikan latihan fisik.

Hal ini dapat menyebabkan kualitas hidup yang lebih rendah. Sebaliknya, Gen Z harus memprioritaskan interaksi tatap muka dan aktivitas fisik karena hal tersebut berkontribusi terhadap gaya hidup yang lebih sehat.

3. Istirahat yang cukup

Diketahui bahwa kesehatan mentak juga dipengarihi oleh kondisi fisik kita juga. Dalam penelitian menyatakan bahwa seseorang yang kurang tidur kemungkinan besar terserang perasaan tidak nyaman, cemas, stress, dan depresi.

Kemudian untuk membuat jam tidur yang normal dapat melakukan cara, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan dan tetap menutup mata sampai beberapa menit.

4. Kurangi kafein

Diketahui bahwa orang-orang sebagian besar adalah penggemar dari kopi, terutama seorang pekerja atau remaja yang sedang berkuliah.

Mereka dengan meminum kopi akan membuat rasa ngantuk ilang disaat padatnya deadline pada pekerjaan atau tugas mereka.

Terutama sesorang yang sudah kecanduan dengan mengkonsumsinya secara berlebihan akan berdampak kurang baik bagi kesehatan mental maupun tubuh.

Sumber: