Rahasia Sukses Diet: Menggali Manfaat Luar Biasa Intermittent Fasting untuk Kesehatan dan Berat Badan Ideal

BACA JUGA:10 Manfaat Luar Biasa Minum Air Rebusan Serai

b. Peningkatan Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan faktor risiko seperti tekanan darah, kolesterol, dan resistensi insulin.

Ini dapat membantu mencegah penyakit jantung.

c. Peningkatan Fungsi Otak

IF dapat merangsang produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), hormon yang terkait dengan pertumbuhan dan fungsi sel saraf.

Ini dapat mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.

3. Cara Melakukan Intermittent Fasting

a. Pilih Metode yang Sesuai

Pilih metode IF yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda.

Beberapa orang lebih nyaman dengan jendela waktu makan yang pendek, sementara yang lain mungkin memilih metode yang lebih fleksibel.

b. Perlahan-lahan Adaptasi

Jika Anda baru memulai IF, penting untuk melakukan adaptasi perlahan-lahan.

Mulailah dengan jendela waktu makan yang lebih luas dan perlahan-lahan perpendekannya seiring waktu.

c. Pilih Makanan yang Sehat

Sumber: