4 Jenis Kacang yang Baik untuk Kesehatan Jantung

1. Kacang Almond

 

Kacang almond kaya akan vitamin E, magnesium, dan lemak tak jenuh tunggal.

 

Kacang almond membantu menurunkan kolesterol LDL dan mendukung fungsi arteri.

 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Dietetic Association menemukan bahwa memasukkan kacang almond ke dalam pola makan rendah lemak secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

 

2. Kacang Kenari

 

Kacang kenari merupakan salah satu sumber nabati terkaya asam lemak omega-3, terutama asam alfa-linolenat (ALA).

 

American Heart Association mencatat bahwa omega-3 memainkan peran penting dalam mengurangi peradangan, menstabilkan ritme jantung, dan menurunkan trigliserida.

 

Mengonsumsi sedikit kacang kenari setiap hari juga bisa membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Sumber: