RADARLEBONG.ID - Bekerja di depan komputer selama berjam-jam bisa membuat tubuh terasa pegal dan tidak nyaman.
Anda tidak sendirian. Banyak pekerja di kantor yang merasakan hal serupa karena terlalu lama duduk tanpa cukup bergerak.
Situasi ini terjadi karena aliran darah terhambat dan otot menjadi kaku, terutama di punggung, leher, dan bokong.
Namun, terdapat cara yang praktis dan efisien untuk meredakan rasa pegal ini tanpa mengganggu kinerja Anda.
BACA JUGA:Usia Bertambah, Gula Darah Naik? Ini Cara Ampuh Menjaganya
Tips Mencegah Pegal Saat Bekerja
Atur Posisi Duduk yang Benar
Postur yang benar sangat penting untuk mencegah pegal. Pastikan punggung Anda tegak dan bersandar di kursi dengan baik. Kaki harus bersentuhan dengan lantai dengan lutut membentuk sudut 90 derajat. Layar komputer sebaiknya sejajar dengan garis pandang atau sedikit lebih rendah supaya leher tetap santai.
Gunakan kursi ergonomis yang dapat mendukung tubuh dalam posisi yang nyaman agar tidak ada beban berlebih di satu titik.
Bergerak Setiap 30 Menit
Hindari duduk terus-menerus lebih dari 30 menit tanpa bangun dan bergerak. Manfaatkan waktu untuk: