Meningkatkan kesehatan usus merupakan manfaat besar lainnya yang bisa didapatkan seseorang dari mengonsumsi buah-buahan kering.
Kandungan serat pangan yang tinggi (baik yang larut maupun tidak larut) dalam buah-buahan kering, seperti prem dan ara, membantu pencernaan dan mencegah sembelit dengan menambah massa feses, sehingga menghasilkan pergerakan usus yang sehat.
Serat juga membantu menjaga berat badan yang sehat dengan meningkatkan rasa kenyang.
Menurut Gut Microbes Journal, mengonsumsi buah-buahan kering seperti prem mengandung bifidobacteria yang meningkatkan kesehatan pencernaan.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah-buahan kering kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, seng, dan fosfor yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Almond juga kaya akan vitamin seperti vitamin D, A, B6, K1, dan E yang meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Menurut Journal of the American College of Nutrition, buah-buahan kering yang memiliki kadar polifenol tinggi membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan menunjukkan sifat antiinflamasi.
Buah-buahan kering meningkatkan sifat antioksidan yang membantu menghilangkan efek radikal bebas dan membantu meredakan stres oksidatif dari tubuh.