Biji-bijian utuh dan sereal seperti gandum secara alami mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah.
Oleh karena itu, biji-bijian utuh bisa menyebabkan lonjakan insulin dalam aliran darah beberapa kali lipat.
Jadi, gandum utuh dan sereal lainnya merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik bagi orang sehat, wanita dengan PCOS harus menghindarinya.
2. Kentang
Kentang merupakan sumber kalium, magnesium, vitamin B6, serat, dan antioksidan yang baik.
Namun, kentang juga merupakan sayuran bertepung dan bisa menyebabkan lonjakan insulin.
3. Susu
Banyak yang membicarakan tentang pentingnya kalsium dari susu untuk kesehatan tulang dan bagaimana kandungan lemak sehat di dalamnya bisa bermanfaat bagi tubuh Anda.