Yogurt termasuk camilan rendah kalori yang tetap kaya nutrisi sehingga cocok masuk menu diet. Anda bisa memilih yogurt rendah lemak atau tanpa lemak jika sedang menjaga asupan kalori. Meski begitu, yogurt full-fat juga punya keunggulan, seperti membuat kenyang lebih lama dan lebih stabil terhadap gula darah.
Perlu diperhatikan juga bagian kandungan gula. Bahkan yogurt rendah lemak bisa saja mengandung gula tambahan yang tinggi. Selain itu, sebaiknya hindari yogurt dengan pemanis buatan karena beberapa penelitian menyebutkan pemanis buatan dapat memicu peningkatan berat badan dan mengganggu kesehatan usus.
Kategori lemak yogurt secara umum:
Fat-free: 0 gram lemak
Low-fat: hingga 3 gram lemak
Full-fat: 5 gram lemak atau lebih
Pilihlah sesuai kebutuhan diet dan selera Anda.
4. Membantu Mengontrol Porsi Makan
Yogurt banyak dijual dalam kemasan satu porsi sehingga memudahkan Anda mengatur jumlah yang dimakan.
Ini sangat membantu bagi Anda yang sedang menghitung kalori harian. Cek label ukuran saji pada kemasan untuk memastikan kalori yang masuk sesuai target diet.