Protein juga dapat menurunkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar, menjaga gula darah tetap stabil, serta membantu metabolisme bekerja lebih efektif. Menariknya, yogurt berbeda-beda kandungan proteinnya. Misalnya:
Yogurt biasa: sekitar 13 g protein
Greek yogurt: sekitar 22 g protein
Yogurt Islandia (Skyr): sekitar 27 g protein
Jika Anda ingin hasil maksimal untuk diet, Greek yogurt dan Skyr bisa menjadi pilihan karena proteinnya lebih tinggi.
2. Mengandung Probiotik untuk Kesehatan Usus
Sebagian yogurt mengandung probiotik yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Probiotik tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan, mulai dari meningkatkan imun tubuh, membantu menurunkan kolesterol, hingga mengurangi peradangan.
Dalam hal diet, probiotik dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memengaruhi bagaimana tubuh menyerap lemak serta kalori. Penelitian pun menunjukkan konsumsi yogurt probiotik dapat menurunkan lemak tubuh.
Namun, tidak semua yogurt otomatis mengandung probiotik. Agar lebih yakin, periksa label kemasan dan pastikan ada tulisan "live and active culture" atau tertera jenis bakteri yang digunakan.
3. Yogurt Cenderung Rendah Kalori dan Mengenyangkan