4. Zaitun
Sekitar 100 gram zaitun mengandung 735 mg sodium. Ini adalah salah satu makanan tinggi sodium tersehat yang bisa dimasukkan dalam diet Anda.
Namun, kuncinya adalah moderasi. Penting untuk membatasi asupan zaitun Anda hingga sekitar 5 hingga 10 buah zaitun per hari karena kandungan garamnya yang tinggi.
Zaitun memiliki banyak manfaat. Zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal (seperti asam oleat), lemak yang menyehatkan jantung yang bisa membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Selain itu, zaitun juga mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam kesehatan tulang.
5. Keju cottage
Meskipun merupakan salah satu makanan tinggi sodium yang paling umum, keju cottage juga mengandung protein dan fosfor.
Sekitar 100 gram biji cottage mengandung 364 mg sodium. Bila dikonsumsi dalam batas wajar, keju cottage bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda.