RADARLEBONG.ID - Puasa Ramadan merupakan momen istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia.
Namun, perubahan pola makan dan tidur selama bulan Ramadan sering kali menimbulkan tantangan, salah satunya adalah rasa ngantuk berlebihan saat beraktivitas.
Kondisi ini dapat mengganggu produktivitas, baik dalam bekerja, belajar, maupun beribadah.
Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa kantuk agar tetap berenergi sepanjang hari?
BACA JUGA:Cara Aktifkan BPJS Kesehatan Dari Pemerintah Yang Tidak Aktif Secara Online
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih segar dan bertenaga.
Tips Mengatasi Ngantuk Saat Puasa
1. Konsumsi makanan bergizi saat sahur
Asupan makanan saat sahur sangat berpengaruh terhadap tingkat energi tubuh sepanjang hari.
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum, yang dapat memberikan energi tahan lama.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi protein sehat dari telur, ikan, atau yoghurt, serta menambahkan sayuran kaya serat untuk menjaga pencernaan tetap lancar.
Hindari makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi secara drastis.
2. Penuhi kebutuhan cairan
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memperparah rasa lelah dan mengganggu konsentrasi.
Oleh sebab itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air mulai dari berbuka hingga sahur.