Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu pergerakan sel-sel imun ke seluruh tubuh.
Aktivitas fisik juga dapat mengurangi stres, yang dikenal dapat melemahkan sistem imun.
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat berdampak negatif pada sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengelola stres.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu luang untuk melakukan hobi atau kegiatan yang Anda nikmati, yang dapat membantu mengurangi tekanan pikiran.
5. Hindari Paparan Penyakit
Selama musim pancaroba, penyebaran virus seperti flu dan pilek lebih mudah terjadi.
Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau menyentuh benda-benda yang sering disentuh orang banyak.
Hindari juga kontak dekat dengan orang yang sedang sakit untuk mengurangi risiko tertular.
6. Minum Cukup Air
Dehidrasi dapat melemahkan fungsi tubuh, termasuk sistem imun.
Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari, sekitar 8 gelas atau 2 liter.
Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang penting untuk fungsi organ yang optimal.
7. Pertimbangkan Suplemen Tambahan