RADARLEBONG.ID- Musim pancaroba yang merupakan masa transisi antara musim hujan dan musim kemarau, sering kali membawa berbagai tantangan kesehatan.
Perubahan cuaca yang ekstrem dalam waktu singkat dapat melemahkan sistem imunitas tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal selama musim pancaroba yang cenderung lebih panjang.
Berikut adalah beberapa panduan praktis yang dapat Anda terapkan untuk menjaga imunitas tubuh selama musim ini:
BACA JUGA:Cara mengecah Agar Terhindar Dari Penyakit Kista Ovarium
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan merupakan sumber utama energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika, karena vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, asupan protein dari daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan juga penting untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan mendukung produksi sel-sel imun.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga sistem imun tetap kuat.
Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan produksi protein yang berperan dalam melawan infeksi.
Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan respons imun, sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang teratur.
3. Aktivitas Fisik yang Teratur