RADARLEBONG.ID-Kantuk seringkali menjadi masalah yang mengganggu produktivitas di tempat kerja.
Terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau dalam rapat panjang, mengatasi kantuk bisa menjadi tantangan tersendiri.
Berikut ini dari kanal youtube@dr.Zaidul Akbar Official menyarankan cara melawan kantuk pengganti kopi:
Tidur yang Berkualitas untuk Menghindari Kantuk
BACA JUGA:Ciptakan Tidur Berkualitas! Untuk Investasi Kesehatan di Masa Depan
Salah satu kunci mengatasi kantuk adalah dengan tidur yang berkualitas.
Rutinitas tidur yang baik, termasuk tidur tepat waktu dan cukup jam, dapat membantu mencegah rasa kantuk di siang hari.
Sarapan yang Tepat untuk Mengurangi Kantuk
Sarapan juga memainkan peran penting dalam mengurangi kantuk. Hindari makanan sarapan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti nasi atau tepung-tepungan, yang dapat membuat Anda mengantuk.
BACA JUGA:Apakah Sholat Tahajud Harus Tidur Dulu? Simak Penjelasan Ustaz Adi Hidayat
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah karbohidrat, seperti buah-buahan dan lemak sehat.
Minuman Pengganti Kopi yang Efektif
Jika Anda tidak ingin terlalu bergantung pada kopi untuk mengatasi kantuk di kantor, ada beberapa minuman alternatif yang dapat membantu menjaga kewaspadaan Anda.
Air Putih: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Minum cukup air putih dapat membantu menjaga energi dan konsentrasi Anda.
Air Madu: Campuran air hangat dengan madu dan sedikit garam dapat memberikan asupan gula yang diperlukan untuk mengatasi kantuk.