RADARLEBONG.ID -Pola makan menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan setelah Lebaran.
Pasca berpuasa, mengatur kembali pola makan menjadi penting untuk menghindari gangguan pencernaan dan keseimbangan nutrisi.
Menjaga pola makan yang teratur dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan.
Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
BACA JUGA:Asam Lambung Naik Setelah Lebaran? Ini 8 Penyebab dan Solusinya!
Asupan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta menghindari makanan tinggi kalori, lemak, dan garam secara berlebihan dapat membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan jantung.
Memperbaiki Pola Tidur
Selama bulan puasa, pola tidur sering kali terganggu karena jadwal sahur dan buka puasa yang berbeda dari hari-hari biasanya.
BACA JUGA:Jangan Kaget, Hanya dengan Merebus Asam Jawa Campur Gula Merah, Manfaatnya Cespleng Banget
Setelah Lebaran, penting untuk memperbaiki pola tidur dengan cukup istirahat setidaknya 7–9 jam setiap malam.
Tidur yang cukup dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan memulihkan energi setelah periode puasa yang melelahkan.
Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pada saat Lebaran, terutama setelah berpuasa, tubuh memerlukan cukup cairan untuk mengembalikan kadar air yang hilang selama periode puasa.
Memperbanyak konsumsi air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan menghindari dehidrasi.