RADARLEBONG.ID - Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel-sel dan hormon.
Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
Ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan mengandung serat larut air yang dapat membantu mengikat kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, kemudian mengeluarkannya dari tubuh.
Berikut adalah 9 buah penurun kolesterol yang ampuh:
1. Apel
Apel mengandung pektin, terutama pada kulitnya, yang dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus.
Serat dari apel juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol LDL, yang merupakan kolesterol jahat.
Selain itu, alpukat kaya akan vitamin dan mineral, membantu pencegahan penyakit jantung.
3. Pir
Kandungan serat tinggi dalam buah pir membantu mengikat dan mengangkut kolesterol keluar dari tubuh.
Pektin dalam pir dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.