5 Makanan Sebaiknya Dihindari Sebelum Olahraga, Biar Nggak Ganggu Performamu!

Kandungan asam pada buah jeruk bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti mulas atau refluks asam saat kamu banyak bergerak.

Pasti bikin nggak nyaman banget, kan? Sebaliknya, kalau kamu ingin tetap makan buah sebelum olahraga, pilih buah-buahan yang rendah asam, seperti pisang dan apel.

4. Makanan Pedas

Bagi pencinta makanan pedas, kamu harus menghindarinya sebelum berolahraga!

Makanan pedas bisa mengiritasi sistem pencernaan, menyebabkan perut terasa mulas, kram, atau bahkan diare, lho. 

Kandungan capsaicin dalam cabai yang membuat makanan terasa pedas bisa memperlambat proses pencernaan, sehingga bisa bikin tubuh terasa nggak nyaman saat bergerak intens.

5. Makanan Berlemak Sehat

Makanan berlemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, atau ikan salmon memang menyehatkan. 

Namun, makanan ini bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum olahraga.

Meskipun tergolong lemak sehat, kandungan ini tetap memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat atau protein. 

Nah, kalau kita mengonsumsi makanan tinggi lemak sebelum olahraga, tubuh akan lebih fokus pada proses pencernaan daripada memberi energi untuk bergerak.

Akibantya, kita bisa merasa lemas atau lesu saat berolahraga.

Sumber: