Tips Jitu Menjaga Stamina saat Mudik Lebaran

Pastikan untuk minum air putih yang cukup, terutama jika mudik dengan kendaraan pribadi atau menggunakan transportasi umum tanpa pendingin udara.

Hindari minuman berkafein atau bersoda karena dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

4. Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengurangi konsentrasi, terutama bagi pemudik yang mengemudi sendiri.

Usahakan tidur yang cukup sebelum perjalanan dan manfaatkan waktu istirahat saat dalam perjalanan untuk tidur sejenak jika memungkinkan. 

5. Gunakan Pakaian yang Nyaman

 Kenakan pakaian yang longgar dan berbahan adem agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan.

Jika menggunakan kendaraan pribadi, pastikan suhu dalam mobil tidak terlalu panas atau dingin. 

6. Lakukan Peregangan Secara Rutin 

Duduk terlalu lama dalam perjalanan bisa menyebabkan kram dan pegal.

Jika memungkinkan, lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam.

Jika berkendara sendiri, berhenti sejenak untuk meregangkan tubuh dan menghirup udara segar. 

7. Hindari Stres dan Tetap Tenang 

Kemacetan dan perjalanan panjang bisa memicu stres, yang pada akhirnya dapat menguras energi. 

Dengarkan musik, berdoa, atau berbincang dengan keluarga untuk menghindari kejenuhan. 

Sumber: