Ini Cara yang Tepat Menjaga Stamina Pria Menurut Dokter

Latihan keseimbangan sederhana yang bisa kamu coba adalah tai chi atau berdiri di atas satu kaki. 

Latihan fleksibilitas

Jangan lupa untuk meregangkan tubuh di bagian-bagian tertentu sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga.

Tak hanya berguna untuk pemanasan, latihan ini juga membantu tubuhmu agar lebih fleksibel.

2. Makan Makanan yang Tepat 

Kamu juga perlu mengonsumsi beberapa makanan berikut yang bisa membantumu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan stamina: 

Karbohidrat

Jika ingin meningkatkan stamina, kamu disarankan untuk mengkonsumsi menu seimbang yang mengandung lebih banyak karbohidrat kompleks dibandingkan karbohidrat sederhana.

Ada studi yang mengatakan performa kamu ketika latihan ketahanan akan terbatas jika kamu hanya mengkonsumsi sedikit karbohidrat sebelum latihan. 

Buah dan sayur 

Menu makanan yang tinggi kandungan buah dan sayur akan membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Ada beberapa jenis buah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti apel, pir, dan jeruk. 

Asam lemak omega-3 

Asam lemak omega-3 berguna memperlancar peredaran darah. Sumber asam lemak omega-3 yang paling baik adalah ikan yang disarankan untuk dikonsumsi sebanyak paling tidak dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 tinggi, meliputi ikan salmon, ikan kembung, ikan teri, telur terfortifikasi omega-3, flaxseed, dan lain-lain. 

Sumber: