Penderita Diabetas Wajib Tahu Cara Menurunkan Gula Darah Sehingga Normal

Sebaiknya untuk mengikuti anjuran Kemenkes yang mengampanyekan “isi piringku” dalam satu piring harus terdiri dari  50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.

5.Memperhatikan Asupan Karbohidrat

Apabila kadar gula darah mencapai 600 mg/dL itu perlu diwaspadai. Salah satu cara menurunkannya adalah memperhatikan asupan karbohidrat dalam tubuh.

Hal ini penting, karena jika terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat yang memiliki kadar glukosa tinggi, hormon insulin yang seharusnya bekerja untuk membantu penyerapan glukosa untuk dibentuk sebuah energi menjadi tidak berfungsi dengan baik. 

Sebaiknya, sementara hindari mengkonsumsi nasi putih, pasta, roti putih, atau sereal manis dan mengkonsumsi makanan  yang mengandung karbohidrat sehat, misalnya kacang-kacangan, biji gandum, oats, greek yogurt, dan buah-buahan berserat tinggi seperti buah beri, apel, pir, jeruk atau pisang.

 

Sumber: