Cara Jituh Menjaga Kesehatan Mata Anak Dari Screentime

"Di masa liburan ini diingatkan kembali kepada orang tua agar mulai mengontrol screentime dan membatasi gadget pada anak. Terapkan batasan waktu harian penggunaan layar dan ajak anak-anak beraktivitas secara offline atau bermain di luar bersama keluarga," serunya.

Kepala Seksi Pelayanan Medis dan Keperawatan RSUD Tamansari, Ngabila Salama menambahkan, aktivitas berlebihan di depan layar dapat berisiko miopia (rabun jauh).

Berdasarkan penelitian, jika memiliki banyak aktivitas di depan layar sebaiknya menerapkan 20-20-20 rule.

Artinya, setiap 20 menit menggerakkan mata, kemudian melihat objek yang berjarak 20 kaki (enam meter) selama 20 detik.

Upaya untuk meminimalisir risiko penurunan kualitas penglihatan akibat screentime bisa dilakukan dengan beragam cara.

Antara lain memastikan ruangan anak-anak menggunakan layar cukup terang, mengatur tingkat kecerahan (brightness) layar yang sesuai dan pastikan jarak pandang anak sesuai (25 inch).

"Penting untuk orang tua mengajak anak membaca dan olahraga serta memberi nutrisi yang baik untuk mata. Misalnya wortel, jeruk, kacang-kacangan, ikan, vitamin A, C, E dan omega-3," tandasnya.

 

Sumber: