Atasi Sembelit dengan Konsumsi 5 Jenis Buah Ini

RADARLEBONG.ID- Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum, namun sering kali mengganggu kualitas hidup.

Penyebabnya bervariasi, mulai dari pola makan yang kurang serat hingga gaya hidup yang tidak aktif.

Namun, konsumsi buah-buahan tertentu dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi masalah ini.

Berikut adalah lima jenis buah yang dapat membantu meredakan sembelit dan mendukung kesehatan pencernaan Anda.

BACA JUGA:Asus ZenBook Flip UX362, Laptop Berbodi Kecil Resmi Dijual di Indonesia

1. Apel

Apel adalah buah yang kaya serat, terutama serat larut yang dikenal sebagai pektin.

Pektin membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar pergerakan usus.

Mengonsumsi satu apel per hari dapat memberikan dorongan serat yang dibutuhkan untuk mengatasi sembelit.

Apel juga mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

2. Pir

Pir adalah buah lainnya yang kaya serat. Satu buah pir mengandung sekitar 5-6 gram serat, yang sebagian besar adalah serat larut dan tidak larut.

Serat ini berfungsi untuk meningkatkan kelembapan tinja dan mempermudah proses pembuangan.

Selain itu, pir memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga hidrasi dan mencegah tinja menjadi keras.

Sumber: