Atasi Sembelit yang Menganggu dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini

JAKARTA.RADARLEBONG.ID - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang harus segera diatasi. SEMBELIT membuat Anda kesulitan untuk buang air besar. Biasanya SEMBELIT terjadi akibat jarang minum air putih dan kurang mengonsumsi serat. Untuk mengatasi SEMBELIT, ada beberapa vitamin yang bisa membantu Anda.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co. 1. Vitamin B1 Vitamin B1 (tiamin) bisa berpengaruh pada sistem pencernaan. Ketika kadar tiamin rendah, proses pencernaan bisa melambat dan menimbulkan efek konstipasi. Wanita harus mengonsumsi tiamin 1,1 mg setiap harinya sementara pria 1,2 mg.

2. Vitamin C Vitamin C termasuk vitamin yang bisa membantu mengatasi konstipasi. Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.

Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga bisa membantu melembutkan feses. Baca Juga: 5 Makanan untuk Sembelit yang Menyakitkan Oleh karena itu, suplemen atau asupan vitamin C tambahan dari makanan dapat membantu meredakan sembelit.

3. Vitamin B5 Vitamin B5 yang dikenal juga dengan asam pantotenat, merupakan vitamin untuk mengatasi dan meringankan sembelit. Meskipun demikian, rekomendasi asupan vitamin B5 tetap perlu dipenuhi. Rekomendasi asupan vitamin B5 untuk orang dewasa yakni 5 mg per hari dan anak-anak berkisar antara 1,7 – 5 mg per hari.

Sumber: jpnn.com