5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Anda Terserang Sembelit

Cokelat tinggi lemak, sehingga memperlambat pencernaan dan aliran makanan melalui saluran pencernaan, sehingga menyebabkan sembelit.

Meskipun mengonsumsi biji kakao dengan kulitnya mengurangi risiko sembelit, makan terlalu banyak cokelat atau makanan yang berhubungan dengan cokelat bisa menyebabkan sembelit, demikian temuan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Gastrointestinal.

2. Kafein

Siapa yang tidak menikmati aroma teh atau kopi yang baru diseduh? Namun kenyataannya kopi menyebabkan sembelit.

Minuman yang mengandung kafein seperti minuman energi, kopi hitam, kopi tanpa kafein, teh, teh dengan krim, coklat panas, soda, dan sebagainya dilarang keras untuk Anda.

Kafein cenderung menarik air dari usus besar bila dikonsumsi berlebihan. Namun, jika mengonsumsi kafein dalam jumlah terbatas justru bisa merangsang pergerakan usus.

3. Makanan olahan dan beku

Meskipun makanan olahan dan beku mungkin lebih nyaman, tetapi keduanya tidak sehat dalam segala aspek.

Makanan dengan tambahan rasa dan warna, kandungan natrium atau gula tinggi, dan mengandung bahan pengawet termasuk salami, sosis, makanan beku, dan makanan siap saji harus dihindari.

Sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memecah semua bahan rumit dan buatan ini.

Sembelit adalah salah satu dari banyak masalah pencernaan yang diakibatkan oleh melemahnya sistem pencernaan, demikian temuan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology.

4. Daging merah

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal, daging merah memiliki serat protein yang sulit dicerna, tinggi lemak dan zat besi serta bisa membuat Anda merasa sembelit jika mengonsumsi makanan tinggi protein yang kaya akan serat tersebut.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi daging merah, seperti daging domba dan kambing.

5. Krakers

Sumber: