Cara Menghilangkan Lemak Perut Yang Membahayakan Kesehatan

Beberapa jenis probiotik yang terbukti efektif mengurangi lemak perut seperti Lactobacillus fermentum, amylovorus, gasseri, yogurt, kefir, kimchi, tempe, dan acar.

2. Makan makanan yang berserat

Cara kedua untuk menghilangkan lemak di bagian perut yang bisa dicoba dengan meingkatkan konsumsi makanan berserat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian.

Dengan mengonsumsi makanan kaya lemak akan membuat perut kenyang lebih lama dan juga kebutuhan gizi harian Anda terpenuhi. Tak hanya itu, energimu pun akan tahan beraktivitas seharian.

Meningkatkan konsumsi serat juga bisa dengan makan yang mengandung ekstrak apel, sarang burung walet, dan asam gelugur.

Tak hanya itu, sebaiknya konsumsi makanan yang membantu menutrisi pencernaan Anda dan membantu pembentukan lemak berlebih.

Cocok untuk membantu meningkatkan metabolisme dan mempertahankan berat badan

3. Makan banyak protein

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mengontrol berat badan.

Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kenyang PYY, yang menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Protein juga meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

Banyak penelitian observasional menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang makan makanan rendah protein.

4. Kardio

Kardio Merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya.

Dengan melakukan kardio ini, kamu dapat melatih otot-otot di tubuh. Mulai dari otot betis, paha, punggung, perut, dan pundak.(*)

Sumber: