Tips agar Tubuh Tetap Bugar Meskipun Sering Lembur

RADARLEBONG.ID - Lembur kerja adalah hal yang sering dialami oleh banyak pekerja, terutama di era digital seperti sekarang.

Namun, lembur kerja bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan pikiran jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Selain itu, mengonsumsi vitamin juga jadi salah satu alternatif  yang bisa dilakukan agar mineral dalam tetap terjaga dan tubuh lebih bugar meskipun sering lembur.

Salah satu vitamin yang bisa Anda pilih ialah Blackmores. Ini merupakan vitamin terbaik untuk daya tahan maupun menjaga kesehatan.

Selain itu, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap bugar meskipun sering lembur.

 

Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap bugar saat lembur kerja:

 

1. Minum air putih yang cukup

 

Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengeluarkan racun, dan mencegah dehidrasi.

Minumlah setidaknya 8 gelas air putih per hari, dan lebih banyak jika Anda berkeringat banyak atau berada di ruangan ber-AC.

2. Makan makanan bergizi dan seimbang

 

Makanan adalah sumber energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat.

Hindari makanan cepat saji, gorengan, manis-manis, dan minuman bersoda yang bisa menimbulkan kantuk, lemas, dan obesitas.

 

3. Istirahatkan mata secara berkala

 

Mata adalah organ yang sangat penting untuk bekerja, terutama jika Anda menggunakan komputer atau gadget.

Namun, mata juga bisa lelah dan iritasi jika terlalu lama menatap layar.

Untuk menghindari hal itu, istirahatkan mata Anda setiap 20 menit dengan cara melihat objek yang jauh selama 20 detik.

Anda juga bisa mengompres mata dengan air dingin atau teh celup bekas untuk meredakan mata yang bengkak atau merah.

4. Lakukan peregangan tubuh sesekali

 

Peregangan tubuh bisa membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Anda bisa melakukan peregangan tubuh di tempat kerja dengan cara menggerakkan leher, bahu, tangan, pinggang, kaki, dan pergelangan kaki secara perlahan dan berulang-ulang.

Anda juga bisa berjalan-jalan sebentar di sekitar ruangan atau naik-turun tangga untuk mengaktifkan otot-otot tubuh.

 

5. Tidur yang cukup dan berkualitas

 

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dari kelelahan dan stres yang dialami sepanjang hari.

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan konsentrasi, daya ingat, mood, imunitas, dan produktivitas kerja. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam, dan hindari hal-hal yang bisa mengganggu tidur Anda seperti cahaya, suara bising, gadget, kafein, atau alkohol.

 

Vitamin Terbaik untuk Stamina dan Kesehatan Tubuh

 

Apakah Anda sering lembur di kantor atau di rumah?

Jika ya, Anda mungkin pernah merasakan efek negatif dari kebiasaan ini, seperti stres, lelah, kurang tidur, atau bahkan sakit.

Lembur memang bisa meningkatkan produktivitas dan pendapatan Anda, tetapi juga bisa mengorbankan kesehatan Anda jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

 

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan Anda saat lembur adalah dengan mengonsumsi vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil untuk menjalankan berbagai fungsi penting.

Vitamin bisa didapatkan dari makanan, tetapi kadang tidak cukup karena faktor-faktor seperti pola makan yang tidak seimbang, pencernaan yang buruk, atau penyakit tertentu.

 

Oleh karena itu, Anda mungkin memerlukan suplemen vitamin untuk melengkapi asupan harian Anda.

Salah satu merek suplemen vitamin yang terkenal dan berkualitas adalah Blackmores.

Blackmores adalah perusahaan asal Australia yang sudah berdiri sejak tahun 1932 dan memiliki berbagai produk vitamin dan suplemen kesehatan yang sesuai dengan standar internasional.

 

Blackmores memiliki beberapa produk vitamin yang bisa membantu Anda mengatasi masalah kesehatan yang timbul akibat lembur, seperti:

Sumber: