4 Latihan Terbaik untuk Mengatasi Insomnia

RADARLEBONG.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur atau tidak bisa tidur nyenyak.

Masalah ini terlihat sepele, tapi dampaknya besar. Kurang tidur bisa memengaruhi konsentrasi, suasana hati, hingga menurunkan produktivitas.

Bahkan, jika dibiarkan terus-menerus, insomnia dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan jantung.

BACA JUGA:Suzuki Resmi Segarkan XL7 2026, Desain Makin Modern dan Sporty

Penyebab insomnia beragam, mulai dari stres, terlalu banyak konsumsi kafein, kebiasaan main gadget sebelum tidur, hingga pola hidup yang tidak teratur.

 

 

Salah satu cara alami yang terbukti efektif untuk mengatasi insomnia adalah dengan melakukan latihan fisik ringan. Diagnosa insomnia bukanlah hal yang terbilang sembarangan. Umumnya seseorang yang mengalami insomnia akan mengalami kesulitan tidur dan mengalami gangguan tidur yang sering berlarut-larut tiga kali atau lebih per minggu. Jika hal tersebut terjadi, dampak yang akan dirasakan oleh mereka adalah; Tubuh cepat lelah dan sulit fokus, mudah emosi dan lebih rentan stres, sistem kekebalan tubuh melemah, hingga risiko penyakit kronis meningkat.

 

1. Yoga untuk Pikiran dan Tubuh

 

Yoga terkenal sebagai olahraga yang menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Gerakan lembut serta fokus pada pernapasan membuat tubuh lebih rileks. Beberapa pose seperti child’s pose atau legs up the wall sangat membantu untuk menenangkan sebelum tidur.

 

2. Meditasi dengan Gerakan Ringan untuk Menenangkan Pikiran

Sumber: