3 Camilan untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Hormon tersebut memberikan sinyal pada otak bahwa tubuh sudah cukup makan, sehingga membantu mencegah makan berlebihan.

 

Dengan begitu, berat badan bisa tetap terjaga. Menjaga berat badan ideal merupakan salah satu kunci utama dalam memelihara kesehatan jantung.

 

2. Kacang Campur

 

Penelitian menunjukkan bahwa rutin makan kacang-kacangan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang berkontribusi pada penyumbatan pembuluh darah.

 

Bahkan, konsumsi kacang secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner hingga 24 persen.

 

Kacang kenari dikenal memiliki kandungan asam lemak omega-3 ALA yang paling tinggi.

 

Lemak sehat ini memiliki peran penting dalam menjaga irama jantung tetap stabil dan melindungi pembuluh darah dari peradangan.

 

3. Ikan Salmon, Alpukat, dan Mentimun

Sumber: