3 Suplemen Ini Bantu Anda Mudah Tidur Malam Nyenyak

RADARLEBONG.ID - Banyak orang kini sulit tidur nyenyak setiap malam. Insomnia atau sulit tidur setiap malam bisa terjadi karena beberapa hal.

Anda bisa terserang insomnia karena stres berlebihan, sedang sakit, masalah pribadi dan lainnya.

Salah satu cara yang sering dicoba banyak orang untuk memperbaiki kualitas tidur adalah dengan minum suplemen.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

BACA JUGA:Harga Emas Antam Melonjak Nyaris Sentuh Rp 2,4 Juta Per Gram

1. Akar Valerian

Akar valerian merupakan ramuan dari tanaman valerian (Valeriana officinalis).

Para peneliti percaya valerian membantu Anda mudah tidur nyenyak dengan meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak, suatu neurotransmitter.

GABA memperlambat aktivitas otak, membanturileks dan tertidur.

Beberapa penelitian mengatakan suplemen akar valerian bermanfaat untuk tidur, sementara penelitian lain tidak menemukan banyak manfaat.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami seberapa bermanfaat valerian untuk tidur.

2. Jus Ceri Asam

Penelitian kecil menunjukkan bahwa jus ceri asam bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.

 

Sumber: