5 Makanan yang Bagus di Konsumsi Untuk Kesehatan Usus

Makanan yang tinggi magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau penting, karena memiliki dampak positif dalam menenangkan saraf usus.

Sering kali, orang dengan IBS atau sindrom iritasi usus besar memiliki masalah karena kadar magnesium yang rendah.

Jadi, mendapatkan magnesium melalui berbagai makanan atau mengonsumsi suplemen magnesium akan membantu menjaga kesehatan usus besar.

2. Gandum dan apel untuk serat larut

Serat larut seperti gandum dan apel merupakan bagian penting dari pola makan kita.

Hal ini karena serat larut membantu melembapkan lapisan usus, sehingga membantu melancarkan buang air besar.

Serat larut juga membantu laju pergerakan usus yang membantu usus bergerak dengan baik, dan tidak menyebabkan penyerapan air berlebih yang menyebabkan tinja berbentuk pelet.

3. Alpukat atau kale untuk glutathione

Antioksidan utama glutathione membantu memperbarui sel-sel usus.

Glutathione membantu mengatur ulang sel-sel lapisan usus, yaitu enterosit.

Usus memperbarui dirinya sendiri setiap tiga hingga lima hari dan usus besar bisa menyembuhkan dirinya sendiri setiap beberapa hari.

Makanan yang tinggi glutathione adalah okra, asparagus, alpukat, dan kale.

Dalam kondisi yang berhubungan dengan usus, di mana reaksi pada kulit terlihat, penting untuk mengonsumsi antioksidan ini.

4. Kaldu tulang untuk lapisan usus yang lebih baik

Kaldu tulang membantu menyembuhkan usus. Kita sering melihat bahwa dalam banyak kasus, usus bocor adalah alasan di balik ketidakseimbangan.

Sumber: