Menurut CDC, aktivitas yang meningkatkan napas dan detak jantung termasuk aktivitas aerobik. Sementara itu, latihan yang membuat otot bekerja lebih keras termasuk aktivitas penguatan otot, sehingga tempo gerakan perlu dijaga agar posisi tubuh tetap terkendali.
3. Russian Twist
Russian twist dilakukan sambil duduk dengan lutut ditekuk, lalu tubuh bagian atas diputar bergantian ke arah kanan dan kiri. Gerakan ini tidak membutuhkan alat sehingga dapat dilakukan di ruang rumah yang terbatas.
Mayo Clinic menyebut beban ringan dapat digunakan untuk menambah tantangan bagi orang yang sudah terbiasa.
Namun, beban tidak perlu digunakan bila membuat rotasi sulit dikontrol atau mengganggu posisi tubuh.