JAKARTA.RADARLEBONG.ID- Berbagai upaya dilakukan oleh orang-orang yang berhasil mencapai umur 100 tahun, di antaranya memerhatikan makanan dan kebiasaan tertentu untuk memperpanjang hidup.
Selain makanan yang dikonsumsi, minuman juga berperan dalam menjaga kualitas hidup dan umur yang panjang.
"Minuman tertentu tidak hanya menyediakan air dan hidrasi agar tubuh bisa berfungsi, tetapi juga menyediakan senyawa bioaktif, elektrolit, dan antioksidan, sekaligus menghilangkan zat-zat berbahaya," kata perawat praktisi serta ahli hormon dan umur panjang, Dr Michaela Robbins,
Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi peradangan, yang merupakan salah satu pendorong terbesar penuaan. Senyawa ini membantu seseorang merasa lebih baik dalam waktu yang lebih lama.
BACA JUGA:Minum Teh Setiap Hari, Ini Manfaat dan Efek Samping yang Perlu Diketahui
5 Minuman yang Membantu Umur Panjang
Menurut direktur senior inovasi produk dan urusan ilmiah di Shaklee, Dr Erin Barrett, tetap terhidrasi dengan baik mendukung kesehatan sel dan organ, terutama ginjal, membantu penyerapan nutrisi, serta membantu menjaga tingkat energi. Berikut sejumlah minuman sehat yang bisa membantu hidup lebih lama.
1. Smoothie Beri
Smoothie beri, terutama yang terbuat dari bluberi, raspberi, dan stroberi, mengandung sifat antiinflamasi yang mendukung penuaan sehat.
"Buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sel," jelas Dr Barrett, dikutip dari Real Simple.
Dr Robbins juga merekomendasikan untuk memulai hari dengan smoothie beri. Dia menyarankan untuk mencampurnya dengan susu almond untuk kesehatan tulang dan selai kacang sebagai sumber protein.
"Anda memiliki sarapan yang sempurna untuk umur panjang," kata Dr Robbins.
2. Teh Hijau
Menurut Dr Barrett, teh hijau dan teh hitam kaya akan antioksidan kuat seperti katekin. Senyawa-senyawa ini membantu menetralisir radikal bebas dan meminimalkan stres oksidatif, sehingga meningkatkan kesehatan sel.
"Mengonsumsi teh ini secara teratur dapat menjadi cara sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan Anda dalam jangka panjang," katanya.