Minum Teh Setiap Hari, Ini Manfaat dan Efek Samping yang Perlu Diketahui

JAKARTA.RADARLEBONG.ID- Teh merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. Minuman ini sarat akan makna budaya di banyak negara, sebagai simbol relaksasi, ketenangan, keramahan, hingga tradisi.

Teh juga dipercaya memiliki manfaat kesehatan. Lantas, apakah teh benar-benar baik untuk kesehatan?

Apakah Teh Baik untuk Kesehatan?

Ada ratusan penelitian mengenai efek kesehatan dari teh, namun belum memberikan bukti yang benar-benar meyakinkan.

BACA JUGA:BPOM Minta Masyarakat Waspadai MinyaKita Berbau Solar dan Minyak Tanah

Banyak penelitian dilakukan dalam skala kecil atau dalam waktu singkat. Sementara itu, sebagian besar penelitian tentang teh, bahkan yang berskala besar, bersifat observasional, hanya menilai hubungan antara konsumsi teh dan kesehatan, bukan hubungan sebab dan akibat.

Kendati demikian, menurut Ketua Departemen Nutrisi dan profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard TH Chan School of Public Health, Dr Frank Hu, secara keseluruhan, arah penelitian menunjukkan potensi manfaat.

"Misalnya, katekin dalam teh hijau memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi pada model hewan dan studi tabung reaksi. Polifenol seperti quercetin dalam teh hitam memiliki efek anti-inflamasi yang serupa," katanya.

Bagaimana Teh Membantu Menjaga Kesehatan?

Penelitian menunjukkan bahwa sifat anti-inflamasi dan antioksidan teh dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis.

"Beberapa analisis terbaru menemukan bahwa konsumsi teh yang lebih tinggi, terutama teh hitam dan teh hijau, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, dan kematian dini," kata Dr Hu.

"Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental," tambahnya.

Analisis terhadap sejumlah penelitian yang melibatkan lebih dari 410.000 orang dan dipublikasikan di jurnal PeerJ pada 2023 menunjukkan bahwa kebiasaan minum teh berpotensi menurunkan risiko demensia hingga 29 persen.

Tak hanya itu, konsumsi teh juga dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih panjang. Sebuah studi observasional yang diterbitkan dalam BMJ Open Diabetes Research & Care pada 2020 terhadap sekitar 5.000 orang di Jepang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi empat cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko kematian dini 40 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.

Sumber: