Pusing, gemetar, atau sensasi tubuh “bergetar”
Keringat dingin atau perasaan sangat berkeringat
Sensasi mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki
Rasa takut mati, kehilangan kendali, atau “gila”
Rasa mual atau tidak nyaman di perut
Gejala bisa muncul dalam hitungan menit dan secara tiba-tiba membuncah, meninggalkan orang yang mengalaminya pada kondisi stres tinggi. Di dunia yang penuh rangsangan digital, otak kita bisa “kelebihan beban.” Pikiran yang dipaksa multitasking, tekanan profesional dan sosial, atau kecemasan berlarut bisa jadi pemicu.
Cara Mengatasi Panic Attack (Versi Tekno-Praktis)
1. Fokus Pernapasan Terstruktur