RADARLEBONG.ID - Demam panggung adalah tantangan umum yang dialami banyak orang, mulai dari pelajar hingga profesional.
Perasaan gugup, tangan berkeringat, dan detak jantung yang cepat seringkali muncul sebelum tampil di depan umum.
Namun, dengan teknik yang tepat, kamu bisa mengatasi rasa takut ini dan tampil dengan percaya diri.
Berikut adalah tujuh teknik yang telah digunakan oleh para profesional untuk mengatasi demam panggung. Simak!
BACA JUGA: Ini Jenis Nasi Cocok Untuk Penderita Diabetes dan Diet Keto
1. Visualisasi Kesuksesan
Membayangkan diri kamu berhasil dalam penampilan dapat membantu mengurangi kecemasan.
Menurut Sir Billy Connolly, seorang komedian legendaris, visualisasi positif sebelum tampil dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Dalam kursusnya di BBC Maestro, Connolly menyarankan untuk membayangkan audiens tertawa dan menikmati penampilanmu sebagai cara untuk menenangkan diri sebelum naik ke panggung.
2. Latihan Pernapasan Dalam
Teknik pernapasan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala fisik dari kecemasan.
Dr. Andrew Weil, seorang ahli kesehatan integratif, merekomendasikan teknik pernapasan 4-7-8 untuk mengatasi kecemasan.
Teknik ini melibatkan menghirup selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik.
Latihan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tampil.
3. Ubah Pola Pikir Negatif
Mengganti pikiran negatif dengan afirmasi positif dapat meningkatkan kepercayaan diri. Menurut laman Verywell Mind, dibanding memikirkan "Bagaimana jika aku gagal?" lebih baik pikirkan "Bagaimana jika aku berhasil?".
Pemikiran ini akan membantumu untuk tampil jauh lebih bersinar. dapat membantu mengubah persepsi diri dan mengurangi kecemasan.