RADARLEBONG.ID - Sarapan bukan sekadar rutinitas pagi, tetapi kunci utama untuk meningkatkan fokus dan produktivitas sepanjang hari.
Tanpa asupan energi pagi dan nutrisi untuk otak yang cukup, organ tubuh yang satu ini akan kesulitan bekerja secara optimal sehingga membuat kita lebih mudah lelah dan sulit berpikir jernih.
Oleh karena itu, memilih menu pagi untuk meningkatkan fokus sangat penting untuk mendukung kinerja otak.
Dilansir dari My Plant Based Plan, dengan sarapan yang tepat, hari pun bisa dimulai dengan lebih semangat dan penuh konsentrasi!
BACA JUGA:Cara Menolak Pesan di WhatsApp Tanpa Harus Memblokir Kontak
1. Oatmeal dengan Kacang dan Buah Beri
Jika kamu ingin memulai pagi dengan sarapan yang sehat dan mengenyangkan, oatmeal adalah pilihan yang tepat.
Makanan kaya serat ini tidak hanya membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, tetapi juga memberikan asupan energi pagi yang bertahan lama.
Meskipun terlihat sederhana, oatmeal bisa menjadi hidangan lezat dengan tambahan yang tepat.
Salah satu kombinasi terbaik adalah oatmeal dengan kacang dan buah beri.
Oat yang dikonsumsi di pagi hari memberikan energi secara perlahan serta menjaga konsentrasi dan daya pikir tetap optimal.
Kenari atau almond yang ditambahkan ke dalamnya mengandung omega-3 yang mendukung kesehatan otak dan membantu mengurangi peradangan yang bisa memperlambat fungsi kognitif.
2. Roti Panggang Alpukat dan Telur
Sarapan sehat tidak harus rumit ataupun membosankan. Roti panggang alpukat adalah salah satu pilihan yang lezat dan kaya nutrisi yang bisa memberikan energi stabil sepanjang pagi.
Kombinasi roti gandum utuh dan alpukat yang lembut menyediakan karbohidrat kompleks serta lemak sehat yang baik bagi tubuh.
Jika ingin meningkatkan kandungan protein, tambahkan telur rebus atau poached egg.
Selain mengenyangkan, sarapan ini juga mendukung kesehatan otak.