RADARLEBONG.ID - Menjaga kesehatan mata tidak hanya bergantung pada perawatan rutin atau pemeriksaan medis. Apa yang Anda makan setiap hari juga sangat berpengaruh, terutama saat usia semakin bertambah.
Dr. Chris Steele, seorang pakar kesehatan yang sering tampil di acara ITV This Morning, menyebutkan degenerasi makula terkait usia (AMD) sebagai penyebab utama gangguan penglihatan di kalangan lansia.
Menurut Dr. Steele, makula adalah bagian penting dari mata yang bertugas memfokuskan penglihatan.
Namun fungsi ini menurun seiring bertambahnya usia, dan masalah ini terjadi pada lebih dari setengah juta orang di Inggris.
BACA JUGA:Cara Membuat Chatbot WhatsApp Untuk Bisnis, Ikuti Langkahnya
Namun, tahukah Anda bahwa makanan tertentu dapat mempercepat proses tersebut?
Baru-baru ini, analisis oleh Overnight Glasses mengungkapkan jenis makanan yang berisiko merusak mata dan memperburuk kondisi seperti AMD. Berikut daftar makanan yang perlu dihindari:
1. Roti Putih
Roti putih memiliki indeks glikemik tinggi (70) yang dapat meningkatkan risiko degenerasi makula.
Selain itu, kandungan sodium dalam roti putih (490 mg per 100 gram) dapat memperburuk kondisi kesehatan mata.
Ganti dengan roti gandum untuk pilihan yang lebih aman.
2. Kentang Goreng
Makanan favorit cepat saji ini mengandung indeks glikemik 75 dan kaya akan lemak serta sodium.
Konsumsi kentang goreng yang berlebihan dapat meningkatkan risiko choroidal neovascularization, bentuk parah dari AMD.
Penelitian di Archives of Ophthalmology menunjukkan pola makan tinggi gorengan dan sodium berdampak buruk pada mata.
3. Keju Iris Olahan
Keju iris olahan yang sering hadir dalam burger atau sandwich mengandung sodium tinggi, sekitar 1.265 mg per 100 gram.
Asupan sodium berlebih berhubungan dengan peningkatan tekanan darah dan dapat memicu retinopati hipertensif, yang memengaruhi pembuluh darah retina.
4. Daging Babi Olahan