Kacang: Dengan menambahkan kacang, akan memberikan tekstur dan protein serta lemak sehat.
2. Sereal gandum, susu rendah lemak, buah dan kacang
Sereal gandum utuh: Sama seperti Havermut, sereal juga menjadi sumber serat yang baik untuk pencernaan.
Susu rendah lemak: Sumber protein dan kalsium.
Buah: Memberikan rasa manis dan tambahan nutrisi.
Kacang: Menambahkan kekayaan protein dan lemak sehat.
3. Roti gandum utuh, telur rebus, dan potongan buah
Roti gandum utuh: Sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi.
Telur rebus: Sumber protein tinggi dan nutrisi esensial.
Buah: Menambahkan rasa manis dan vitamin, Anda bisa memilih potongan jeruk hingga melon.
4. Roti gandum utuh, selai kacang, dan susu rendah lemak
Roti gandum utuh: Sumber karbohidrat sehat.
Selai kacang: Sumber protein dan lemak sehat, Anda bisa memilih selai yang memiliki. kadar gula rendah.
Susu rendah lemak: Sumber protein dan kalsium.
5. Pisang atau apel, selai kacang, dan susu rendah lemak
Pisang atau apel: Memberikan rasa manis alami dan serat.