RADARLEBONG.ID - Air menjadi komponen penting bagi tubuh mengingat keberadaannya yang menopang sekitar 60% - 70% dari massa tubuh.
Tak heran tubuh cenderung lemas saat berpuasa Ramadan karena kurangnya asupan cairan.
Akibatnya, tubuh menjadi malas untuk bergerak sehingga produktivitas merosot jauh.
Untuk itu, meski sedang berpuasa kamu bisa usahakan tubuh agar tetap terhidrasi dengan beberapa cara berikut ini.
BACA JUGA:Waspadai! Ini 4 Dampak Keseringan Tidur saat Puasa
1. Penuhi Kebutuhan 2 Liter Air Putih
Selama Ramadan, konsumsi air putih hanya terbatas pada waktu berbuka hingga sahur.
Lebih sulit lagi ketika berbuka, banyak orang cenderung memilih minuman manis untuk membatalkan puasa, seperti es teh, es teler, hingga kolak.
Akibatnya, kuantitas air putih yang masuk ke tubuh menjadi semakin berkurang.
Solusinya, kamu bisa kurangi minuman manis dan menggantinya dengan air putih.
Demi memenuhi kebutuhan 2 liter air putih, kamu bisa gunakan metode 2-4-2.
Yang artinya kamu bisa minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih setelah berbuka hingga sebelum tidur, dan 2 gelas air putih saat sahur.
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Selain minum air putih yang harus ekstra, kamu juga perlu mengonsumsi sayur dan buah untuk membantu menghidrasi tubuh.
Sayur dan buah juga merupakan sumber cairan yang baik bagi tubuh.