RADARLEBONG.ID- Air lemon sering dianggap sebagai minuman sehat dengan berbagai manfaat bagi tubuh.
Banyak klaim beredar di media sosial mengenai khasiat air lemon, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Namun, benarkah semua klaim tersebut terbukti secara ilmiah? Berikut adalah fakta dan mitos seputar manfaat air lemon.
1. Hidrasi: Air Lemon vs. Air Putih
BACA JUGA:Rahasia Flavanol: Senyawa Ajaib untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Mengurangi Stres
Salah satu manfaat utama dari air lemon adalah kemampuannya untuk menghidrasi tubuh. Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan cairan agar tetap berfungsi dengan baik.
Minum air lemon di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tersebut.
Namun, dari segi hidrasi, air lemon tidak lebih unggul dibandingkan air putih biasa. Anda akan mendapatkan manfaat yang sama baik dari segelas air putih, teh herbal, atau bahkan kopi.
Oleh karena itu, meskipun air lemon dapat menjadi pilihan menyegarkan, hidrasi tetap dapat diperoleh dari sumber cairan lainnya.
BACA JUGA:Daun Binahong, Obat Tradisional Serbaguna yang Terbukti Secara Ilmiah
2. Air Lemon dan Pencernaan
Beberapa orang percaya bahwa air lemon dapat memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Faktanya, asupan cairan yang cukup memang sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari memiliki risiko 29% lebih rendah terkena sembelit dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari empat gelas. Namun, manfaat ini berasal dari cairan itu sendiri, bukan dari lemon.
Selain itu, asam sitrat yang terkandung dalam lemon diyakini dapat membantu pencernaan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Seiring bertambahnya usia, produksi asam lambung cenderung berkurang, sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Meskipun demikian, tidak ada bukti kuat bahwa asam sitrat dalam air lemon dapat secara signifikan memperbaiki pencernaan.