RADARLEBONG.ID- Di era digital saat ini, layar gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Dari smartphone, komputer, hingga televisi, mata kita terus-menerus terpapar oleh cahaya layar, baik untuk bekerja, belajar, maupun menghibur diri.
Sayangnya, penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan juga berpotensi mengganggu kesehatan mata, mulai dari rasa lelah, mata kering, hingga gangguan penglihatan jangka panjang.
Menjaga kesehatan mata di tengah tingginya "screen time" menjadi tantangan tersendiri, namun ada beberapa langkah sederhana yang bisa diambil untuk melindungi mata Anda.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mata Dengan Perhatikan Durasi Waktu Bermain Gadget Yang Tepat
Artikel ini akan membahas lima tips praktis yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah dampak negatif dari paparan layar yang berlebihan.
1. Gunakan aturan 20-20-20
Saat kamu menatap layar gadget dalam waktu lama, mata harus bekerja ekstra keras dan terus-menerus fokus pada objek yang sama.
Untuk memberi mata waktu istirahat, cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Langkah ini dapat mengurangi kelelahan mata dan memberikan jeda singkat agar mata bisa beristirahat.
Selain itu, pastikan jarak dan posisi layar gadget kamu sudah tepat.
Idealnya, layar berada sekitar 25 inci (63 cm) dari mata kamu dan sedikit lebih rendah dari level pandangan.
2. Mengatur pencahayaan
Mengatur pencahayaan dengan benar dapat membantu menjaga kesehatan mata saat menggunakan layar gadget.
Pastikan ruangan cukup terang, tetapi tidak terlalu terang atau redup.