Hindari kontak langsung dengan air yang tidak bersih untuk mencegah risiko tertular.
4. Cegah Perkembangbiakan Nyamuk
Musim hujan sering kali diikuti dengan meningkatnya populasi nyamuk, yang bisa menyebabkan demam berdarah (DBD).
Bersihkan rumah dan area sekitar, terutama saluran air, untuk mencegah nyamuk berkembang biak.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan makanan yang bergizi sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, serta diet seimbang dari lima kelompok pangan utama: karbohidrat, protein, sayuran, buah-buahan, dan susu atau produk olahan susu.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun. Pastikan Anda dan keluarga, terutama anak-anak, mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Anak-anak disarankan tidur antara 9 hingga 11 jam per hari.
7. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik ringan seperti yoga atau latihan kardio selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga juga membantu tubuh lebih segar dan bugar.
8. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi dan membantu tubuh melawan infeksi.
Konsumsi air yang cukup juga dapat membantu meredakan gejala flu seperti dahak dan lendir, sekaligus mencegah dehidrasi.