Wortel sangat bergizi untuk kulit kepala dan membantu menjaga kelembapan rambut Anda dari akar hingga ujung yang juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk diet musim panas untuk rambut rontok.
3. Oat
Oat tidak hanya merupakan sumber serat yang baik, tetapi juga memiliki konsentrasi nutrisi penting yang tinggi seperti zat besi, seng, dan asam lemak omega-6.
Ini sering disebut sebagai asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Anda bisa mengonsumsi oat untuk sarapan setiap beberapa kali seminggu, untuk memastikan rambut kamu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
4. Bayam
Kaya akan vitamin dan nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin A dan vitamin C, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut, bayam merupakan makanan yang sangat diperlukan jika Anda ingin mencegah rambut rontok.
Faktanya, ini adalah sumber zat besi yang baik, sehingga meningkatkan kesehatan rambut.
5. Plum
Jika rambut Anda menipis, kering, atau berubah warna, penyebabnya mungkin karena kekurangan zat besi.
Anda harus mengonsumsi buah plum karena merupakan sumber zat besi yang baik.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar sangat penting untuk menyerap vitamin A, karena kaya akan beta-karoten.
Vitamin A sangat penting untuk ketebalan rambut dan produksi sebum, untuk menjaga rambut tetap sehat dan lembab secara alami.
7. Produk susu (rendah lemak)
Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut, karena memiliki dua sumber protein, whey dan kasein.