Lendir itulah yang bisa menyumbat saluran udara kecil sehingga mempersulit masuknya oksigen.
4. Minum Cairan Hangat
Menurut American Lung Association, tetap terhidrasi juga berperan penting dalam kesehatan paru-paru.
Minum 64 ons air per hari (delapan cangkir berukuran 8 ons) bisa menjaga lendir di paru-paru tetap encer. Dengan begitu, lendir akan lebih mudah dikeluarkan saat batuk.
Minumlah minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan air panas saja, karena hal itu bisa menyebabkan penipisan lendir yang memudahkannya untuk dikeluarkan dari saluran napas.
5. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Anti-inflamasi
Dilansir dari Tufts Medical Center, saluran udara yang meradang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan rasa berat di dada, yang bahkan bisa menimbulkan sesak napas.
Dalam hal ini, mengkonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan bisa membantu mengurangi peradangan di paru-paru, sekaligus membantu untuk membuat bernapas lebih mudah.
6. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur termasuk cara membersihkan paru-paru perokok.
Olahraga seperti aerobik seperti bersepeda hingga berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru serta meningkatkan kadar oksigen.
Namun, apabila kamu memiliki riwayat penyakit paru-paru seperti COPD atau asma, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli medis sebelum memulai rutinitas olahraga baru ya!
7. Lakukan Terapi Uap
Menghirup uap dari pancuran air panas atau panci berisi air mendidih akan membantu membuka saluran udara, sehingga bisa mengencerkan serta membersihkan lendir dari paru-paru.
Tak hanya itu, menghirup uap juga berperan untuk meredakan sementara gejala sesak napas pada mereka yang mengidap penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).