Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa lelah atau sakit, segera batalkan puasa Anda.
Pastikan Anda tetap terhidrasi selama berpuasa dengan minum air putih, kopi, atau teh tanpa gula.
Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan hasil diet.
Tak hanya itu saja, untuk diketahui intermittent fasting dapat menurunkan berat badan secara signifikan, terutama jika dilakukan dengan cara yang benar.
Menurut studi, intermittent fasting dapat membantu menurunkan berat badan hingga 7% dalam waktu 8 minggu.
Kemudian, intermittent fasting dapat dilakukan untuk jangka panjang, tetapi sebaiknya dilakukan secara hati-hati.
Jika Anda ingin melakukan intermittent fasting untuk jangka panjang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Intermittent fasting tak memiliki efek samping dan umumnya aman untuk dilakukan, tetapi ada beberapa orang yang mungkin mengalami efek samping, seperti sakit kepala, kelelahan, atau kesulitan tidur.
Jika Anda mengalami efek samping, sebaiknya segera batalkan puasa Anda.(*)