Makan dengan lambat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebihan.
Saat Anda makan dengan cepat, tubuh Anda tidak memiliki waktu untuk menghasilkan hormon yang memberi sinyal kenyang.
Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan, seperti permen, kue, dan makanan cepat saji, memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Artinya, karbohidrat ini dapat menyebabkan gula darah melonjak dengan cepat.
Hindari konsumsi karbohidrat olahan sebanyak mungkin untuk membantu menurunkan gula darah.
BACA JUGA:Wajib Tahu, Upaya Pencegahan dan Penanggulangan Stunting, Monkeypox, Pneumonia, dan COVID-19
Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu tubuh Anda menggunakan gula sebagai energi.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Olahraga aerobik, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, adalah pilihan yang baik untuk menurunkan gula darah.
Konsumsi serat lebih banyak
Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Pilihlah makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
BACA JUGA:Panduan Penggunaan Acetaminophen: Dosis Tepat dan Manfaatnya untuk Meredakan Nyeri