5. Mudah lelah
Tubuh yang kekurangan vitamin C cenderung lebih cepat lelah karena kurangnya dukungan untuk produksi energi. Jadi, jika Anda merasa mudah lelah, periksa apakah asupan vitamin C Anda sudah mencukupi.
6. Nyeri pada sendi
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk kesehatan sendi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penurunan produksi kolagen, sehingga meningkatkan risiko nyeri pada sendi.
7. Kekebalan tubuh menurun
Vitamin C memiliki peran krusial dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan kekurangan vitamin ini dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, seperti pilek. Jaga kekebalan tubuh Anda dengan memastikan asupan vitamin C yang cukup.
Tips Mengatasi Kekurangan Vitamin C:
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah-buahan citrus, stroberi, tomat, dan sayuran berdaun hijau.
BACA JUGA:Manfaat Makan Pisang Usai Olahraga Ternyata Bisa Kembali Pulihkan Tenaga
Konsumsi suplemen vitamin C, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari masalah kulit hingga gangguan kesehatan yang lebih serius.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda kekurangan vitamin C dan mengatasinya dengan tepat.