Makanan laut ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit dan rambutmu.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin C dan zat besi, yang dapat membantu dalam produksi kolagen.
Vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kolagen dalam tubuh.
4. Makanan Kaya Asam Amino
Asam amino adalah komponen penting dari kolagen. Kamu bisa mendapatkannya dari makanan seperti telur, daging, dan produk susu.
Pastikan untuk mencakup beragam sumber protein dalam pola makanmu.
5. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti stroberi, ceri, dan blueberry mengandung antioksidan yang membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas, yang dapat mendukung kesehatan kulitmu.
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen, ada beberapa cara lain untuk merangsang produksi kolagen dalam tubuhmu:
1. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen. Makanan seperti jeruk, kiwi, dan paprika merah mengandung banyak vitamin C.
2. Protein
Pastikan asupan protein cukup dalam dietmu, karena asam amino adalah bahan dasar pembentukan kolagen.
3. Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan
Terlalu banyak paparan sinar matahari dapat merusak kolagen dalam kulitmu. Gunakan tabir surya dan hindari terlalu lama berjemur.